tennis club de morières les avignon : site officiel du club de tennis de MORIERES LES AVIGNONS - clubeo

PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT : 4 SEMAINES POUR SE REMETTRE EN FORME !

18 novembre 2015 - 18:39

http://www.artengo.fr/conseils/programme-dentrainement-4-semaines-pour-se-remettre-en-forme?utm_source=Agence79&utm_medium=Facebook&utm_term=4semaines_forme&utm_content=Cible1&utm_campaign=FinAnnee2015

 

 C'est le moment de rentrer sur le terrain et de se remettre en forme pour l'attaquer du bon pied... Rien de mieux que le programme d’entraînement de notre coach pour être prêt physiquement tout en pratiquant votre passion du tennis...

SEMAINE 1

Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Travail de la main
Objectif secondaire : Service technique (régularité)

Détails de la séance

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Amélioration technique du petit jeu de jambes
Objectif secondaire : Service technique (précision)

Détails de la séance

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Thème : Jeu libre
Objectif principal : Validation des acquis en situation de jeu (match)

 

 

SEMAINE 2

Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Amélioration du grand jeu de jambes (déplacement, placement, replacement)
Objectif secondaire : Service technique (régularité)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Thème : Jeu au filet technique
Objectif principal : Amélioration de la volée (plan de frappe, jeu de jambes) et du smash
Objectif secondaire : Service technique (puissance)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Thème : Jeu libre
Objectif principal : Validation des acquis en situation de jeu (match)

 

 

SEMAINE 3

Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Amélioration des effets (lifté, coupé)
Objectif secondaire : Service technique (régularité)

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2

Thème : Service technique
Objectif principal : Amélioration de la 2ème balle (placement, effet)
Objectif secondaire : Jeu au filet smash technique

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3

Thème : Jeu libre
Objectif principal : Validation des acquis en situation de jeu (match)

 

 

SEMAINE 4

Thème : Fond de court technique
Objectif principal : Régularité
Objectif secondaire : Régularité en partant du service

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 2Thème : Service technique
Objectif principal : Amélioration de la 1ère balle (placement, effet, puissance)
Objectif secondaire : Schémas tactiques à partir de la 1ère balle

 

Programme d'entraînement Artengo - Séance 3Thème : Jeu libre
Objectif principal : Validation des acquis en situation de jeu (match)

 

Commentaires

Aucun membre ne fête son anniversaire ce mois-ci.

Abonnez-vous à notre newsletter et recevez régulièrement l'actualité du club par e-mail

OU